レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 プロテインバー
食事
しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト 冷奴 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
昨日はドタバタでした。
せっかくなので歩いた距離も計測。
家に帰ったあとでジョギング。
合計15km以上になりました。
ただでさえ睡眠時間の短い一日。
いつもより遅い時刻に走りながら、明日は休もうと心に決めます。
日が変わって今日。
昨日は確かになかなかの距離を動いたとはいえ平地。
しかも荷物を背負っているわけでもない。
登山のことを考えるとそれほど負担でもありません。
結局、少し時間が空いたのでやっぱり走ることに決定。
いつも通りのトレーニングメニューになりました。
日課というものの強みなのかもしれません。
というわけで今日も無事トレーニング完了。
毎日故障なしで続けられる体。
そのことに改めて感謝した二日間でした。
かんがえごと
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