2023年1月19日レコーディング「塩昆布キャベツは最高の食べ方だと言ったばかりなのに…スマンありゃウソだった」

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レコーディング

間食
プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 冷奴 キャベツの塩昆布漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.80km(30秒ダッシュ 3セット含む)

キャベツが二玉百円。
塩昆布キャベツだけではもったいない。
ということで、本日は回鍋肉を作りました。

とはいっても作り方は極めて雑。
豚ロース、ネギ、ピーマン、キャベツ。
適当な大きさに切って生姜のすりおろしを混ぜて炒める。
あとは味噌と豆板醤、酒、鶏がらスープの元。
味を整えて完成。
分量を測ることなしに作ってしまいます。
見た目は濃い色で決してよくない。
けれどおいしいのです。

今日は他にも色々と作り置き。
時間が結構かかりました。
でも、しばらくはバランスが良くておいしいご飯が食べれそうです。

ご飯などの炭水化物を減らした生活。
きちんと続けられています。
キャベツや白菜が安い季節。
たくさん料理して満足できる食事にしていきたいものです。

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