レコーディング
間食
ゆで卵 プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 冷奴 ブロッコリー 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
今日はまたTwitterで教えていただいた調理をします。
ブロッコリーをレンジで茹でます。
ブロッコリーといったら鍋を使う。
そんな固定観念がありました。
価値観を変える知識をいただける。
これがTwitterのいいところです。
茹でる容器は100円ショップで200円で買ったもの。
折り畳み式のシリコン鍋。
まあまあの容量でフタもあります。
ラップを使う必要がないのがありがたい。
洗ったブロッコリーを入れてあとは温めるだけ。
非常に簡単に茹でブロッコリーができました。
鍋よりも一回り小さく洗いやすい。
良い買い物ができました。
ブロッコリーは無人販売所でも安く売っています。
ポテトサラダの緑成分としても活躍。
ありがたい知識と使える道具を手に入れることができました。
かんがえごと
【悲報】ホリエモン「生まれつき頭が悪い奴はは勉強しても伸びない。バカは死ぬまでバカなんだよ」：IT速報
ｶﾞ━━━∑(´・ω・)━━━ﾝ! まあ調べて考えるのが好きだから勉強はしたいです。
大阪市さん、水と大気中のCO2等から生成する『人工石油』に手を出す：はちま起稿
本当に新しい技術であればエネルギー費用の高騰する今の救世主になりそう。
高額報酬に釣られて闇バイト応募でがんじがらめに 警察「安易に応募するな」：コピペ情報局
こういうものに追い詰められる前に社会がもっと豊かになって欲しいと思います。
「数秒で体に火が…」5年間で492人が死亡している着衣着火の怖さ：登山ちゃんねる
寒い時期の鍋はこういったことが怖い。改めて気をつけたいと思います。
【速報】JR缶詰め事件、地獄絵図だった模様…：凹凸ちゃんねる
慣れない雪だったのかもしれないけれどこれは辛い。次にきちんと生かして欲しい。
ニュース番組「水道管が凍結した時はぬるま湯をかけて！」→それを見た女の子の一言が正論すぎた：えのげ
結局、もったいないけど流しっぱなしにして過ごすのが一番安心みたいです。
おすすめ商品気になる商品
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寝る時は必ず装着するんですが、今持っているものは安物すぎてゴムがびろーんと。少しだけいいものにして試してみたいと思います。
