レコーディング
間食
プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
ご飯。
パン(菓子パン含む)。
カントリーマアム。
えびせんべい。
あらゆるものが食べたくて仕方ない日があります。
そんな日はなんでも食べてしまいたくなります。
お菓子の大袋だろうが高カロリー菓子パンだろうがペロリ。
一方で今日は何だか我慢できる日。
朝からチョコ、キャラメル、アメ一つずつ。
そしてプロテインだけ。
日課の運動は全て完了。
空腹は感じるけれどつらくない。
いつもならばここで食べたくなるはず。
でも今日は大丈夫、とそのまま買い物へ。
全てを終えてからのご飯。
食べ終えて体が重く、熱を帯びてきました。
糖質を抑え気味な生活が続いています。
そのおかげか、胃が空っぽでも動きにキレを感じました。
空腹がすぎると筋肉が落ちると聞きます。
でも、体の脂肪を使うのはこんなときだけ。
登山を繰り返したせいかしばらく体重が増えたままでした。
でも、今回のタイミングでもう少し絞れたらいいなぁ。
そんなふうに考えています。
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