レコーディング
間食
プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ ブロッコリー おからいり 豆乳の白菜スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
ここしばらく寒い夜が続いています。
雪の降る地域ではありません。
それでも寒さはやはり辛い。
そして何より面倒なのは、朝の水道管の凍結です。
現在の住居は一部の管が外にむき出しになる作り。
どうやらこの部分が凍りつくようなのです。
むき出しの理由は不明ですが……。
一度凍りつくとしばらくお湯が使えません。
寒い朝にお湯が使えない。
調理も出来なければシャワーも浴びれません。
ヒーターの装着も考えました。
でも、Amazonで買うと到着まで寒波が終わりそう。
それにヒーターが必要な程の寒い地域でもありません。
どうせ短い期間だから、
と少量の水を出しっぱなしにしたこともあります。
でも、水の無駄使いには罪悪感を感じるのです。
というわけで、工作。
100円ショップで買ってきたプチプチ。
水道管の特に凍りそうなところに巻き付け。
最後にダクトテープでぐるぐる巻きにして固定。
そして迎えた昨日の寒波。
無事、凍ることなく朝を迎えました。
安心して朝を普通に過ごすことができました。
それほど難しい話でもありません。
だからうやむやにして解決を先延ばしにしていました。
ちょっとした工夫で解決できること。
きっとまだまだあるはずです。
かんがえごと
値上げばかりな世の中に『ローソン』が価格そのまま47%増祭り開催！！ ロールケーキなどが信じられないぐらいデカ盛りに：はちま起稿
このご時世にあえて逆行するのはそれだけで宣伝になりそう。がんばれ、ローソン！
猫の寿命を30年にする腎臓病薬、完成間近：コピペ情報局
こういう技術の進歩は手放しで喜べるからいいなぁ。猫たち元気だろうか……。
【闇】田舎出身者、東大に入学して絶句する…：凹凸ちゃんねる
ネットがない時代は環境の使い方のレベルが都会と田舎で段違いだったもんなぁ。
「これははじめて見た…」最強寒波のせいで公園の水飲み場がシュールなことにｗ：はちま起稿
ものすごく派手に凍るのかと思いきやちょびっとした感じ。寒すぎだからこその風景かも。
なんか日本の治安急激に悪くなってないか？まさか強盗に日々怯える国になってしまうとはね…：IT速報
結局、貧しさが治安を悪化させるのはどの国でも同じ。政府には頑張ってほしい。
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