レコーディング
間食
豆乳フルグラ デーツ 菓子パン チーズ
食事
ご飯 ハンバーグ ブロッコリー 大根の三五八漬け 冷奴
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
明日からは雪の予報。
今日までサボったら一週間の運動なし生活。
流石にそれは避けたい。
ちょっと一休みをがまん。
腰が落ち着く前に外に出て、久しぶりに走りました。
風が冷たくて強い。
明日からの天候を予感させる感じでした。
それでも今の時間帯はまだ雲一つありません。
星はいつもよりもきれいに見えました。
ずっと休んでいただけあって今日も体は軽い。
特に問題なくジョギングを終えることができました。
水道管凍結ももう怖くない。
あとは明日の雪が早く解けて春になるのを待つばかりです。
かんがえごと
【ヤバい】明日の大雪、予想以上ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：登山ちゃんねる
本当にやばそう。明日は早めの行動で気をつけてお過ごしください。
【超警告】若者に告ぐ。この国で「食べ物でふざける」が”絶対にNG”な理由がこれ：凹凸ちゃんねる
このネタは面白くて好き。豊かで勢いのあった日本が懐かしく感じます。
「これは気が狂う…」ミッフィーのジグソーパズルが狂気すぎるｗｗｗ：えのげ
デザインかと思ったら難易度の方でした。宇宙飛行士のテストもこんな感じだったような。
ビートたけしさん「テレビなんて面白くもなんともない。コンプライアンスやなんだって言ってるから」：はちま起稿
とっくに視聴者が気づいているからテレビ離れが進んでいるんでしょうね。
今人生幸せなやつがそのコツを書いていくスレ：コピペ情報局
美味しい食べ物は素直に美味しいと言って食べるのが一番美味しい。
【文春】逮捕された五輪森次長「俺は森喜朗の親戚やぞ😡」周囲に威張り散らす：ガハろぐ
戦時中の軍もそうだけれど、偉い人が横柄になるのと組織がダメになるよなぁ。
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Apple AirTag
もう一個欲しいと思っていたら、無くしたものがひょっこり出てきました。よかった……。紛失対策には本当に便利です。
