レコーディング
間食
豆乳フルグラ カントリーマアム チョコ デーツ
食事
ご飯 しょうが焼き 煮物 大根の三五八漬け ポテトサラダ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
疲れたけれど、生活リズムを作りたい。
そう思って今日は走りに出ました。
風が冷たすぎて相変わらずキーンと頭が痛みます。
いつものコースを走って鉄棒の前。
飛びついてつかむとめちゃくちゃ冷たい。
感覚がなくて手のマメを巻き込んでにぎってしまいました。
いつもの通り10回以上体を持ち上げる。
終わった時には手のひらがすっかり冷え切りました。
日が落ちて木枯らし吹き荒ぶサイクリングロード。
一人孤独に走りました。
かんがえごと
【悲報】卵は半年間、高値続くかもしれない… 農林水産大臣が「神頼み」と発言するほど：はちま起稿
ここ10年で急激に世界のトップクラスで戦える日本人スポーツ選手が出てきた理由：IT速報
まさかパワーで対抗できる選手が出てくるとは思いませんでした。
「これ売って欲しい…」絶対に最低金額にしか止まらない“お年玉ルーレット”が無慈悲すぎるｗｗｗ：えのげ
こういう工作は楽しい。同じようなものがお祭りでも使われていたんだろうなぁ。
【悲報】シカの角が落ちる瞬間を捉えた映像、思ったよりキモい：登山ちゃんねる
キモくはないけど想像以上にあっさりポロッと取れるんですね。
【驚愕】肥満、痩せた後も「免疫系に記憶」…マッスルメモリーならぬ”ファットメモリー”見つかる：凹凸ちゃんねる
(´･ω･`)わいは一生、脂肪から逃げられないんか……。
おすすめ商品気になる商品
コインストライカーのないKalindri Carromボード（フル32インチ）
インドの伝統的なボードゲーム。面白そうだけど結構良い値段します。これはまだ安いけれど配送料が本体と変わらない……。
