レコーディング
間食
豆乳フルグラ 玄米ブラン キャラメル チョコ デーツ
食事
ご飯 しょうが焼き 煮物 大根の三五八漬け ポテトサラダ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
今日も夜のジョギングです。
昨日よりは冷え込みがゆるみました。
これだけでもずいぶん走りやすい。
どんどんと先へ進みました。
いつものダッシュコースに着くと煌々と灯がついています。
グラウンドの強い照明が届いています。
目に届く光は夜の視認性を一気に落とす。
しかもそこでダッシュ。
前に人や自転車があっても気づきづらいのです。
人が歩く時間帯ではありません。
でも、いくらライトを装備しているとはいえやはり怖いです。
仕方なく少し抑え気味のダッシュ。
いつものトレーニングをこなしました。
家を帰る頃になって冷え込みが強くなってきました。
明日の朝もまた寒くなりそうです。
かんがえごと
「盛りすぎ」どころの話じゃない 青森ローカルコンビニの「メガMAXバーガー」がブッ飛びすぎ:コピペ情報局
リンク先のものを見ましたが、1000円でこの大きさは魅力的だと思います。
【画像】ギョウジャニンニクとかいう謎の山菜を食っとるんやが:登山ちゃんねる
まず名前が美味しそう。いつか食べてみたいと思って山の中を歩いています。
竹中平蔵「日本人は90まで働くことになる」:はちま起稿
国の雇用体系を変えた挙句、自分の会社の懐にお金が流れる仕組みを作ってこの発言。
「フライパンを振るだけじゃないんだ…」中国の厨房で使われる料理ロボットはここまで多様化していたw:えのげ
想像以上にダイナミックな動き。焼き方がおいしそうです。
【悲報】今年1月の貿易赤字がヤバい・・・単月としては1979年以降過去最大に・・・:オレ的ゲーム速報
日本のものは今の世の中に必要とされるものが減ってしまっている気がします。
【闇】おじさん達が「Z世代の貧困化」に気づかない理由がこれ:凹凸ちゃんねる
貧しさになれるとどんどん国が貧しくなることを政府には意識して欲しいです。
おすすめ商品気になる商品
[モンベル] mont-bell トレールワレット DKNV(ダークネイビー)1133248
登山時用の財布ですが、ちょっとした買い物時に持ち歩くのにも便利そうです。