レコーディング
間食
豆乳フルグラ デーツ
食事
豆乳のカルボナーラ もやしのナムル ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 3セット含む)
そもそもダイエット、終わってるんだよなぁ。
そう思って、今日は久しぶりに2食分食べようと思いました。
軽くパスタを作ることにします。
それと初めての試みでナムル。
もやしを洗ってシリコンケースに。
醤油と鶏がらスープ、ごま油、ニンニクのみじん切り。
全部かけて電子レンジで3分。
もやしのナムル完成。
薄切りしたソーセージと残ったニンニク。
オリーブオイルに浸して火にかける。
茹でたパスタを入れて混ぜる。
卵を溶いて豆乳とチーズをいれて全部混ぜる。
豆乳のカルボナーラ完成。
お手軽でどちらも美味しかったです。
でも、思いのほか汚れ物が出てしまいました。
ここは少し課題です。
しっかり食べたし今日は走ろう、とジョギングも終了。
ここで今日の記事を書き始めました。
これから夜ご飯、食べようかな。
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