レコーディング
間食
菓子パン えびせんべい
食事
キャベツとしめじの和風ペペロンチーノ 冷奴 おからいり にんじんの三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 6セット含む)
今日は休日ながらやりたいことがいっぱい。
あちらこちらに出かけつつ買い物もして洗濯もして。
それでもまずはジョギング。
今日は忙しいとはいえ休日。
なのでロングコースの日。
いつも通りけんすいとダッシュ。
そして川沿いを走って遠回りして走りました。
桜はもう終わりの準備。
あたりに花びらの散る風景も風情がありました。
菜の花はまだまだ楽しめそうです。
しかし、走るにつれて少し足が重い感じがしました。
それもそのはず。
一昨日が12km。
昨日が8km。
今日も8km。
この三日で30kmのジョギングです。
慣れた人にはなんてことない距離。
でも、僕にしてはがんばっています。
思えば高校まではどうやったら走ることから逃げられるか。
そのことばかり考えていました。
人生、本当にどう転ぶか分からないものです。
ジョギングも用事も全て済ませて現在。
なかなか充実した一日でした。
あとは食器洗いをして塩昆布キャベツとにんじんを漬ける予定。
まだまだ日曜日は終わらないのでした。
眠い……。
かんがえごと
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そういえばめちゃくちゃ早くなるって話だったけれどさっぱりその効能を聞きませんね。
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