レコーディング
間食
デーツ プロテイン 特用チョコ
食事
ご飯 回鍋肉 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.16km(30秒ダッシュ 3セット含む)
一昨日の寝不足を反省。
昨日は早めに床につきました。
すぐに寝入ったまでは良かったのです。
でも、深夜の2時過ぎ頃に目が覚めてしまいました。
最近はこの深夜の目覚めが結構多いです。
眠りが浅すぎて覚醒する。
これも老化現象なんだろうなぁ。
早寝して長い時間寝たはずなのにつらい朝になってしまいました。
今日のように一度目覚めると、もう一度眠ることが難しくなります。
ゴロゴロとしているうちに自然と再入眠。
休日ならそのままぐっすり。
すっきりとした目覚めで起きることができます。
でも、平日だとそうはいきません。
当然、起きると決めている時間があります。
スマホで現在時刻を確認。
中途半端な時間だからもう一度寝よう。
そんな判断をしています。
スマホの明るい画面を見る。
起きるかどうか判断する。
この二つの行動が眠りの質を下げます。
しかも二度寝のような形となり目覚めもつらくなりがち。
朝までずっとぐっすり眠りたい。
こんな当然のことが最近の願望になっています。
かんがえごと
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目元を温めると気持ち良く眠れる、なんて話を聞くとこういうものが気になってきます。今だとUSB充電式のものもあるらしい。試してみたいです。