レコーディング
間食
デーツ プロテイン 特用チョコ
食事
ドライカレー 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁
焼うどん 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(30秒ダッシュ 3セット含む)
引き続き寝不足な感じな昨日。
また早めに寝床につき、少しでも睡眠不足解消。
……しようと思ったけれど目覚めたのは早朝の1時半ごろ。
結局そのあとは寝付けず、やっぱり寝不足な朝となりました。
ぐずぐずと起き出してジョギング開始。
少し家を出るのが遅くなってしまいました。
なので急ぎ気味で足を動かします。
結果として5kmを34分。
間にけんすいやディップもしてこの時間。
僕にしては十分早いペースで走ることができました。
今、走るのは体力を落とさないことだけ。
だから早く走る必要はまったくありません。
とはいえたまにこうして記録にチャレンジしてみるのも楽しいかも。
久々に汗だくになりながらそう思った朝でした。
かんがえごと
「購入のハードル高すぎ…」某所にある定食屋の券売機、客にとんでもないモノを要求してしまうｗ：えのげ
それじゃあかえってお釣りがおおくなっちゃう。硬貨の間違いでしょうね。
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設立当初、7人に1人が二重スパイだった組織があるんですよ。CIAなんですけど。
18～19歳の若者、73％がパチンコ・パチスロに「興味なし」！日常的に一人で行っている若者は5%：はちま起稿
ギャンブルは親元が勝つようにできているから。まあ税金に向かうなら文句ありません。
チャットＧＰＴ「瞬時に作文」に懸念、文科省が指針検討：コピペ情報局
まだランキングの取得は下手くそみたいだけど、いずれは隙がなくなるんだろうな。
【悲報】ワークマンさん、なぜか話題にならなくなる：登山ちゃんねる
買いたいものは買わせてもらったので……。あと、トイレは貸して欲しい。
飲食店トッモ「食べ終わったし、皿重ねて片付けやすいようにするやで～」ワイ「は？」：キニ速
アメリカだと仕事を取る、みたいに見られちゃうらしいけど日本だからなぁ。
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Σ(´・ω・)今のオシロ、薄っ！