レコーディング
間食
菓子パン 玄米ブラン せんべい アルフォート
食事
ご飯 回鍋肉 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁
焼うどん 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ3回含む)
肌寒くて布団から出がたい朝でした。
着替えて外に出て走り出します。
肌寒くて手を擦ります。
一時期の暖かさが嘘のよう。
春という季節を忘れて手を袖に引っ込めます。
走って体が温まるのを待ちます。
やがて、少しだけ空の色が明るみを帯びてきました。
それにあわせてふっと空気が軽くなります。
太陽がほんの少しだけ顔をのぞかせる。
寒さは夜の隅に追いやられるのです。
数日前までは真っ暗だった朝。
今日は足元がはっきり見えるほど明るくなりました。
今が一番走りやすい季節。
しばらく休み続きだったので体も軽い。
少しずつ散っていく菜の花。
それらを眺めながらぼんやりと足を運びました。
かんがえごと
【真理】新卒がずっと感謝している『先輩社員からの超ためになる社会人の心得』が最高すぎると大絶賛！ 「◯◯◯◯を喜ぶな」：はちま起稿
こちらもぶっちゃけると嗜めてくるような人は信用できません。
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トライポフォビアの人は注意レベルにびっちり生えとります。
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寄生虫がいるかもしれないし野生動物のふんが混ざってるかもしれないし。
【速報】6月から全国的に暑くなる「早めの熱中症対策を」：凹凸ちゃんねる
最近は極端な暑さ寒さが数日続いてあっという間に季節が終わる感じがします。
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