レコーディング
間食
大豆スナック 玄米ブラン 豆乳フルグラ
食事
ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
僕は朝早く行動します。
そのため、目的地に早く到着してもまだ時間があります。
そして何もない時間、のんびりと過ごすのです。
朝のドタバタをこのタイミングで解消するのです。
今日は朝、しとしとと雨が降っていました。
だからジョギングもお休み。
どうしても体が鈍った感じがします。
誰もいない空間。
誰も見ていない。
ならば……とカーフレイズを開始。
そしてランジも。
おもりになるようなものはありません。
でも、とりあえず筋トレができて体があたたまりました。
こうなると、もう少し運動してみたい。
空いたベンチに仰向けになって腹筋。
うつ伏せになって腕立て伏せ。
ジョギングがでいない分、筋トレを続けたのでした。
いつもよりずっと軽い運動。
それでも久しぶりに体を動かしました。
そこはかとなく充足感を感じます。
やっぱり運動はやっておくべき。
つくづくそう感じた朝でした。
それにしても結構運動できるものです。
今度からは、朝の筋トレは出先の誰もいない場所でやっちゃおうかな。
人目につかない時間帯に筋トレ。
結構楽しいものだと思いました。
かんがえごと
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