レコーディング
間食
玄米ブラン 菓子パン ポップコーン
食事
ご飯 しょうが焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁
しめじとキャベツのペペロンチーノ 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング5.15km(ダッシュ3回含む)
最近はご飯は普通に炊いています。
もちもちよりもぱっちりとした歯応えがいい。
そう思ってしばらく入れていた油を抜きました。
そして炊く際には水も少なめ。
こうして硬めに炊き上げたご飯が最近のマイブームです。
よく噛んで食べれるし、のどごしがいい。
酢だけは変わらず少しだけたらしています。
最近、熱くなってきたので酢の殺菌効果に期待をかけています。
弁当に詰める際には冷凍したものをレンジでチン。
水分が少ない分、箸や容器にこびりつく。
ご飯をよそう際には多少気を遣わなくてはいけません。
あとはおかずを上に乗せて塩昆布を少々。
別の容器に野菜を詰め込んで完成。
昼ごはんを楽しみにしながら、今日も家を出たのでした。
かんがえごと
【悲報】豆乳がぶがぶ飲んでたら体が丸くなってきて「女性のような体」になってきたんだが：凹凸ちゃんねる
たまに聞く話だけれど本当でしょうか？ 豆乳はフルグラで摂取するので気をつけます。
【怖すぎ】「拉致られて車に乗せられて、めちゃめちゃ甘いスポーツドリンクを飲まされたら命を落とします」 → 疑似科学かと思いきや、もっと恐ろしい理由だった…((((( ；ﾟДﾟ)))：はちま起稿
という噂話を信じた結果、命を落としてしまうという心理学のお話。
【悲報】『コアラのマーチ』に極稀に入っているという「トリプルラッキーコアラ」がただのオッサンだと話題にｗｗｗ：えのげ
そもそも盲腸と鼻血と眉毛にラッキー要素なんてあるのかな……。
【注意】現地民「シンガポールに旅行したら雨の日に大量発生するコイツだけは絶対に気を付けて！脳が侵されて死に至ります」：オレ的ゲーム速報
ミヤイリガイ？ 山梨で人工的に根絶された危険な生物が大量発生？ 怖すぎる。
【朗報】日本、世界3位の地熱資源国だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：登山ちゃんねる
旅館側の要望でなかなか踏み込めないのは納得だけれど、エネルギー問題もあります。
みんなでつくった白玉だんご 26人ノロウィルス：コピペ情報局
せっかくの思い出が。熱くなってきたので、注意して過ごしたいです。
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気をつけているはずなのにいつのまにか発生しています。種類によって効きがちがうのが玉にきずですが、実際に一度、試してみたいです。