レコーディング
間食
玄米ブラン せんべい
食事
焼うどん もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁
ドライカレー 豚肉の五香粉炒め 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 6セット含む)
パッチリ目覚め。
気持ちのいい休日の朝でした。
今日は休みながらやりたいことがたくさん。
でも、まずはジョギングと筋トレからスタート。
久々のロングコースを走り終え日課も終了。
変色してしまった豚肉。
もったいないから、と全部料理。
味見しても問題なし。
作り置きも完成。
ご飯を炊きたい。
食べてしまうと平日の弁当分が不足する。
なので今日もメスティン炊飯。
歯応えの残る好みの炊き上がり。
作り置きの味見も兼ねて満足。
初めてのクリーニング店。
〇〇〇〇円なら許容範囲。
それより1000円高かったらきつい。
しかし2000円以上高い。
予想外の値段に心の中で飛び上がる。
買い物を終えて洗濯も終了。
何事もなかったけれどやりたいことは全て完了。
地味ながらも充実した一日でした。
明日も動き回るぞ。
かんがえごと
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