レコーディング
間食
玄米ブラン 焼き芋 プロテイン
食事
ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km
朝、目覚めて足を動かしてみる。
屈伸してアキレス腱を伸ばす。
大丈夫そう。
というわけでジョギングに出ました。
ただし、ダッシュは控えます。
ダッシュするとどうしても地面を蹴って力が入ってしまいます。
で、いつも通り走り終えて帰宅。
久しぶりにプロテインを手にして気づきました。
本当に久しぶりだな、と。
しばらくプロテインを飲むことを忘れていました。
というより、時間がなくて飲むのを諦め家を出る。
それを繰り返しているうちに飲まないことが自然になっていました。
カルシウムとビタミンの栄養剤も一緒にごっくん。
食事回数が少ない分、栄養剤に頼るのも必要です。
それにしても、最近の足の筋肉の痛みは栄養不足が原因でしょうか？
お菓子ばかり増えて必須栄養素が欠けていた気がします。
明日は天気予報では雨。
足を休めるのにちょうどいい。
でも、きちんと栄養を取ることは忘れないようにしたいと思いました。
かんがえごと
函館市の一部の小学校、バス運転手不足でプール授業再開できず → 市教委「教育格差を生まないように”全ての市立小学校”でプール中止」：はちま起稿
いまの物価高対策にプールの水を節約したいだけだったりして。
ついにアメリカで反LGBTQ＋の嵐が吹き荒れる！→一方そのころ日本では・・・：オレ的ゲーム速報
少数意見を大切にするのも大事ですが反対意見を封じてしまうのも問題です。
【闇】22歳夫婦「これが現代日本での最適行動」→ 大論争に：凹凸ちゃんねる
こういう法律の穴をなんとかするのは国会議員のお仕事ですね。
新鉱物「北海道石」の無断採取相次ぐ・・・：登山ちゃんねる
欲しくなる気持ちは分かるけれど。それだけ貧困がはびこっているんでしょうか。
ビーチにクラシック音楽を響かせることで、若者を遠ざけるフィンランド警察の施策。おおむね成功：小太郎ぶろぐ
モスキート音なんかよりこういうものの方がお年寄りにも優しい(聞こえないけど)。
【これはひどい】あるカタログギフトに掲載された「鯛めし」の写真と現物があまりに違いすぎると話題にｗｗｗ：えのげ
期待して開けてこんな感じだったらしょんぼりしそう。(´･ω･`)
おすすめ商品気になる商品
 | 新品価格 |
今の傘でも十分活躍してくれるんですが、登山をする人間としてはモンベルの軽くて頑丈で小さな傘がどうしても気になっちゃいます。ただ、Amazonで見ると値段が実売価格より高い……。