レコーディング
間食
玄米ブラン オートミール
食事
ご飯 回鍋肉 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ3本含む)
久しぶりの早起き。
正直、今朝も寝足りない感じです。
でも、体力を落としたくはありません。
とはいえ、最近はぎっくり腰に加えてふくらはぎの痛みを感じていました。
運動不足によるものか昔の肉離れによるものか。
忙しさに加えて微妙なコンディション。
おっかなびっくり屈伸やアキレス腱を伸ばしてみる。
痛みがありません。
痛くない以上、走るしかありません。
一週間ぶりのジョギング。
先週よりも明らかに蒸し暑くなっていました。
500メートルほど走るとすでに汗が滲み出てきます。
まだ太陽は登りきっていないのに季節は確実に過ぎているようです。
コース途中の川に飛び込みたくなる気分。
ダッシュも含めて無事終了。
確かに蒸し蒸しするけれど、やっぱりこの時間帯が一番走りやすい。
明日からも体調を見ながら少しずつ走れるようにしたいです。
かんがえごと
「日本一運賃が高い」と言われた北総線、値下げしたら…通学定期客３割増で累積赤字も解消 ：読売新聞オンライン
結局、値段を下げることに収益が回復するのは国も会社も同じなんだよなぁ。
【緊急】全国の保育士「一斉退職するわ」：凹凸ちゃんねる
日本人はデモを行わず仕事につくこと自体を拒否するから労働条件が改善されない。
「東京駅の広い空間にベンチひとつないの異常。座るところ無いとマジしんどい」 → 実は◯◯◯という納得の理由があった！ お前ら知ってましたか？：はちま起稿
田舎に住んでる時は、修学旅行でならんでるときにワクワクしていたっけなぁ。
「親の苦労を分かってる…」ある小児科のピクトグラムが独特すぎると話題に：えのげ
まあ治療に行くのに喜ぶ子はいないよなぁ。子供の気持ちの方がよくわかる。
35超えると一気に老ける：コピペ情報局
同僚が急に老け込んでマサルさんっぽく驚いたことがありました。
ナイトハイクで人に出くわしたら緊張感ヤバそう：登山ちゃんねる
夜の山は物音ひとつでびびるくらい本当に怖いのでお勧めしません。
おすすめ商品気になる商品
 |
ピアック株式会社 サカムケ あかぎれの保護に キズケアフィルム 救急絆創膏 厚さ0.03mm (20枚) 【一般医療機器】 新品価格 |
小さな切り傷にものすごく便利。ピリッとした痛みから解放されます。絆創膏よりも治りが早い気がします。