レコーディング
間食
玄米ブラン
食事
ご飯 ネギ豚塩カルビ もやしのナムル 冷奴 塩昆布キャベツ 味噌汁
塩昆布オートミール
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ30秒3セット含む)
今日も早朝に目覚めることができました。
このまま少しずつ朝方に切り替えていきたいです。
着替えて外に出るとかなりすずしい。
まだ太陽が地平線の下で眠っている頃。
昨日の大雨が大地を冷やしたこともあるのでしょう。
こうやって少しずつ季節が変わっていく。
例え真昼が暑くとも、夜と日陰に秋は少しずつ染みていく。
そんなことを考えさせる朝でした。
走りやすくてダッシュもしやすい。
久々に息を切らせながらもしっかり足を動かせた気がしました。
体力を戻しつつ体も絞る。
次の山頂を目指して努力していきたいです。
かんがえごと
「セミの羽」に触れた細菌が破壊される秘密がスパコンにより判明、抗菌作用だけでなく自己洗浄作用も発揮：GIGAZINE
あんなに薄くて儚い感じの羽にそこまでの力が隠されていたのが驚きでした。
一度宿題をやったら満足して3日は休む子供のために◯◯◯を作ったら心を入れ替えて朝から毎日真面目に宿題やるようになった → 「大人にも効果ある」とネット絶賛：はちま起稿
成果を目にみえるようにすることは大事。こういう表の工夫は覚えておきたいです。
【驚愕】炊飯器が壊れたツイ民、とんでもない方法でふっくら炊き上げるｗｗｗ：えのげ
水の分量が多少雑でもしっかり浸水させればご飯は美味しく炊けるものです。
意地張って「日傘」さしてない男、全員馬鹿ですw：登山ちゃんねる
ちょっと日なたに立っただけできつかった……。雨傘でもいいからさせばよかった。
海水浴中に近付いてきたイルカをなでたら手足をガブリ ｢血が止まらない｣と119番：コピペ情報局
人間を食べ物とみなさないらしいし、本気で噛まれたら多分なくなっているはず。
【画像】加齢で筋肉が減ってないか『指輪っかテスト』しようぜ：凹凸ちゃんねる
(´・ω・)？ となるくらい指輪っか全然つながらないからまだ大丈夫そうです。
おすすめ商品気になる商品
 | 新品価格 |
これだけ暑いと軽い日傘が欲しくなりますが、アマゾンではまだまだ実売価格よりも高めみたいです。