レコーディング
間食
玄米ブラン アイス サイダー
食事
パン4 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け
塩昆布納豆オートミール
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ30秒3セット含む)
用事があってバイクで遠出。
車体に引っ掛けた足先が火で炙られている感覚並に暑い。
こんな時の楽しみはやっぱりパンなのです。
ただし、パン食時には二つの悩みがあります。
一つは野菜が足りない。
野菜が足りないと後で確実にトイレで苦しむことになる……。
この解決法には、いつもの野菜セットを持っていくことにしています。
コンビニのサラダより野菜の量が多くて栄養も(多分)高い。
食物繊維バッチリです。
二つ目はタンパク質が足りない。
ソーセージやベーコンはよく使われますがそれでも足りない……。
これに関してはメンチカツをメニューに加えます。
加工肉をなるべく避けつつパンとの組み合わせも良い。
タンパク質はこれでよしとします。
そんな感じで今日はメンチカツサンドを選びました。
作ってまだそれほど時間が経っていない感じ。
ころもがサクサクで非常に美味しかったです。
暑い中でも走り続ける英気を養って目的地へと向かったのでした。
かんがえごと
日本の平均賃金、他国に次々抜かれまくってマジでどん底へ 税収は過去最高なのにどうして・・・：オレ的ゲーム速報
世界中でお金をどんどん発行しているのに日本だけ国債を「借金」なんて言ってるから当然。
【速報】これから1ヶ月は本当に危険な暑い夏：凹凸ちゃんねる
(´・ω・)体感、少しマシになった気がしたけど気がしただけだったんか……。
おバカなギャルと会話してると”何の話？”となることが多い ⇒ 自分のコミュ力不足だと思ってギャル同士の会話を聞いてみた結果・・・：はちま起稿
会社でもある。組織内の常識を経験不足で知らないだけなのに無能扱い。いや無能だけどさ。
【猛暑】この暑さの中「樹脂のスリッパ」をベランダに放置すると…こうなる：えのげ
バイクの後ろに積んでおいたクロックスが暑さで縮んでしまいました……。
【チュニジア】不法移民をリビア国境の砂漠に置き去りか：コピペ情報局
本当に難民の問題は難しい。全員を助けるのは不可能だから国自体が解決に向かわないと。
北アルプスとか八ヶ岳の値上げ厳しいなぁ：登山ちゃんねる
一度上がった値段はなかなか下がらない。貧乏人にも山を登らせてください。
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もう少し引っ掛ける部分が長いと良かったのだけど、それ以外はいい感じ。造りがしっかりしているから応用も何かできそうです。