レコーディング
間食
チョコ3 キャラメル3 サイダー アイス
食事
ドライカレー 塩昆布キャベツ もやしのナムル 冷奴 味噌汁
塩昆布納豆オートミール
運動
休み
塩辛いものが食べたい。
少し前はポテチやせんべいをばくばく食べていました。
でも、その割にポテチもせんべいもお腹が膨れませんでした。
しかも好きなのであっという間に食べきっちゃう。
カロリーも値段も高い。
だから体重が増えて財布が軽くなる。
そんな悪循環が続いていました。
最近食べるようになったのはオートミール。
60gのオートミールと100gの水。
電子レンジで1分あたためる。
ご飯ほどまんべんなく炊き上がりはしません。
でも、食べるのに違和感を感じることもありません。
塩昆布を入れて少し混ぜ、最後に納豆をかける。
一袋のポテチやせんべいよりずっと腹持ちがよくて満足感もある。
食物繊維や栄養素も豊富。
カロリー的にも経済的にもバッチリの軽食が簡単に出来上がります。
かんがえごと
アメリカには『◯◯』がないので日本人より驚くほど運動音痴な人が多いらしい…「でんぐり返しも出来ない」：はちま起稿
physical trainingを”体育”と覚えた記憶がありますが、授業としてはないのか……。意外。
有識者「甲子園はやめた方がいい、高校生のためになっていない」→物議に：オレ的ゲーム速報
暑い中でがんばる姿は応援したくなるけれど、昨今の酷暑は命に関わります。若者を大事に。
もし山で遭難した時、鏡を使って光を反射させるとヘリからはこう見える：小太郎ぶろぐ
思いのほかキラっとして目立つものなんですね。いざいという時のために記憶しよう。
農協職員「内部告発します」TBS「スクープや！身元は完全に隠すから！」→職員、身元バレ解雇：働くモノニュース
これは酷すぎる……。組織と組織が個人をしいたげるのは絶対に許しちゃいけない。
「はめ殺しの窓から物々しいケーブルが…」怪しすぎるマンションが発見されるも“その正体”が意外すぎた：えのげ
ギョッとするのは確か。こういうのって住人の方々にちゃんと説明してるんでしょうか。
女性のソロキャンプや登山は危険？：登山ちゃんねる
テント泊したことのある山小屋で最悪の事件があったのを知っています。危機意識は持って欲しい。
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新しいテントが欲しい……。いやそれより前に登山できる体が欲しい……。