レコーディング
間食
チョコ3 キャラメル3
食事
ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁
運動(先日分)
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
ジョギング4.5km
昨日は結局、夜にジョギングに出かけました。
運動を再開して二日目。
まだまだ体に栄養(という名の脂肪)が残っている状態。
でも、体が運動に慣れていません。
疲れが体に残っている自覚があります。
この状態だと体が重い感じがします。
昨日のジョギング時の感覚が嘘のようです。
調子に乗ってウォーキングまでするんじゃなかった……。
こうなることは覚悟していましたが。
(物理的にも)重い体を引きずって、ジョギングを終えました。
遅い時間帯の道路は交通量も減って走りやすかったです。
その後で筋トレまで完了。
やはり適度な運動は体にいいです。
動くついでに他のことも片付ける。
そんなふうにフットワーク軽く動けるのです。
しかも、無駄食いもかなり少なくなりました。
どうしてここまで動けるのか。
思い返してみると、かなりたっぷり睡眠が取れた日がありました。
その後から運動できたり面倒ごとを片付けたり。
サクサクと動くことができた気がします。
間食もほとんど必要なく我慢できました。
睡眠ほど健康に良いものはない。
ものすごく当然なことを今更ながら実感して過ごしました。
今日は日が落ちてから雨の予報です。
雨なら仕方ない(ﾆｯｺﾘ)。
今日こそ運動をサボってのんびり過ごしたいと思います。
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