レコーディング
間食
チョコ3 キャラメル3 柿の種2 アイスココア
食事
ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁
運動(先日分)
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
ジョギング4.5km
昨日も結局、ジョギングと筋トレができました。
雨が降りそうだったでその前にさっと走りに。
筋トレまでしっかり終えて充足感いっぱいでした。
運動しっかり。
食事量も割といい感じ。
こんなふうに好調に過ごせている理由は睡眠だと思っています。
もともと眠りが浅く睡眠時間も短かかったのです。
一度目覚めると寝直しができません。
二度寝できる人がうらやましい……。
睡眠時間が短い自覚があるのに寝付けない。
それで結局起きる。
そんなふうに過ごしていました。
最近は中途半端な時間の覚醒時に無理やり寝ることにしています。
なかなか寝付けないのですがそれでも頑張って寝る。
その意識を持って睡眠時間を増やすようにしました。
すると、食欲が抑えられるようになってきました。
睡眠不足時にはホルモンの働きにより食欲が増す、と聞いたことがあります。
逆に言えば、しっかり寝ることにより、食欲が正常に戻るのでしょう。
体の調子が良くなれば、体の動きも良くなる。
そしてジョギングや筋トレができる。
そんなふうに良い生活リズムの循環を再開することができました。
今日も走れるかどうかわかりません。
でも、サボるつもりで肩肘張らずに過ごしたいと思います。
かんがえごと
東京藝術大学が喫煙者達を藝祭で展示「ヤニカスたちを作品にしました」 ：ハムスター速報
喫煙している人がかわいそう、と思ったらすっちゃいけない場所なんですね。
【緊急】10月の『インボイス制度』で1兆円徴収、日本国民に大ダメージ…：凹凸ちゃんねる
税金は円高効果しかない、という見立ては正しいと思っています。
【悲報】Microsoftが『ワードパッド』の更新を廃止 将来的にWindowsから削除へ：はちま起稿
コピペをワードパット経由でペースト。余計なリンクを読み込まないのでお世話になりました。
【悲報】やりたいことを『72時間以内』にやった方がいい理由がこれwww：ぶる速
やりたいことを先延ばしにしてもいつか必ずやるようにしています。
「ギャグマンガ日和」の作者が漫画家になった経緯がコチラｗｗｗ：えのげ
「アオイホノオ」は確かに自分に自信がないけど実はすごい成功者、という立場ですね。
ポテチやカップ麺を頻繁に食べる人は人生後半で精神的に苦しむことになる：ナゾロジー
共通点はいくらで腹に詰められる食べやすいもの。やっぱり体にはよくなさそうです。
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山に行く時などは複数のバッテリーを持参していますが、これくらいの大容量であれば一つで間に合うから欲しいです。