レコーディング
間食
玄米ブラン
食事
ご飯 回鍋肉 おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング 3.70km
柔軟体操
時間ができて久しぶりのジョギングです。
忙しすぎて時間が取れずにいましたがやっと再開できそう。
今日は無理せず少しだけ走って様子見のつもりです。
とりあえずいつもの公園まで走ってけんすいをします。
ぶら下がって体を引き上げて。
やっぱり5回程度までしかできません。
体力の衰えを感じる……と嫌になるだけです。
気にせず今やれる回数でよしとします。
久しぶりのジョギングでも苦しい感じはしません。
体を動かしてはいたので、それほどなまってはいないようです。
でも、腹回りが気になります。
ダイエットをして一度落とした腹の肉。
特に内臓に溜まった脂肪の厚さ。
走ると体が揺れる分、余計に分かってしまうのです。
とりあえず筋トレはいつも通り。
柔軟体操は思ったよりも苦になりませんでした。
もちろん、腹の肉が邪魔に感じたのは言うまでもありませんが。
しばらくは走る時間もありそう。
とはいえ、いきなり毎日は無理です。
少しずつ慣らして時間を見て体を動かしていきたいと思います。
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