2024-01-04

レコーディング 間食玄米ブラン　ぎんなん食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけん...