レコーディング
間食
キャラメル チョコ 羊羹
食事
ご飯 餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット
ランジ20回 左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング 6km(ダッシュ3本)
柔軟体操
けんすいのセット数を増やすことでジョギングのルートが変わりました。
行きがけに公園でけんすい。
帰りに公園に戻ってけんすい。
慣れた道とはいえ、行きと帰りで景色が変わります。
住宅一つ一つは人生を賭けた決断で建てられるもの。
それでも、住宅街の家々は他人から見ればどれも同じに見えてしまいます。
入り組んだ細い道を行ったり来たり。
目印にしたつもりの家が見当たらず。
それでもやっと公園に戻って再度けんすいをすることができました。
2秒かけて体を持ち上げる。
1秒静止。
2秒かけて体を下ろす。
思ったよりも辛くありません。
むしろ励みになっている感じなので、これからも続けていきたいです。
かんがえごと
1円玉サイズの原子力電池 50年使える 中国が開発：コピペ情報局
日本でこの技術を生み出せなかったのが残念。民間にお金が回りますように。
【感動】若者「親から遺伝した”暴力性”が辛い…」 バキ童「あのですね」：凹凸ちゃんねる
能力は遺伝というのが最近の学説ですが、行為は少しずつでも改善していきたいものです。
【衝撃】ある音楽共有サイトのアカウント作成画面が怖すぎる件ｗｗｗ：えのげ
制作途中にありがち。訂正できていない企業のIT技術があまりに不安です。
【天才】開業医さん「誰でも診察してたらモンスタークレーマーがヤバい…せや！」 → 思い切ったアイデアで広告とHPを◯◯◯に変えた結果、劇的にクレーマーが激減した話：はちま起稿
面倒な顧客をブロックするためにあえて敷居を高くすることもあるんですね。
ぼく、ランニングが原因で疲労骨折してしまう・・・：登山ちゃんねる
毎日運動しているつもりでも、意外と動いていない筋肉や骨があるんですよね……。
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床上に布団を敷いて寝ていたらせき喘息を発症。ベッドに戻してからすっかり良くなってから、寝床は必ず高くするようにしました。今は備え付けのものを買ってしまったけれど、こういうものの方が引っ越し時に片付けたり処分したりしやすいんですよね。