レコーディング
間食
アルフォート 柿の種 ゆで卵
食事
ご飯 水餃子 おからいり 納豆 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング5.8km(ダッシュ3セット含む)
柔軟体操
相変わらず、部屋の中で寒くてブルブルしています。
本当は走りに行きたい。
でも、寒くて面倒臭い。
いつもそんな感じでダラダラとしてしまいます。
今日も部屋の中でゴロゴロ。
土曜日ということもあって余計に無駄に時間が過ぎていきます。
ランニングウェアに着替えてドアを開け外の様子を見る。
思ったより寒くて部屋に戻りそっとドアを閉める。
そのまま部屋に逆戻り……とはさすがにしない。
帽子だけ置いて外に出ました。
今日は少し腹がもたれています。
昨日食べたペペロンチーノ。
たっぷりのキャベツにオリーブオイル。
消化できずにプカプカ浮かんでいる感じです。
それでも暖まってきた体に不可能はない。
久しぶりにダッシュしてみます。
久しぶりのせいか胃の中のもののせいか。
結構苦しく感じました。
やっぱり胃もたれの時にやるもんじゃない。
それでも一度始めたこと。
きっちり3回走り終えることができました。
あとはけんすいまできっちり。
久しぶりにフルコースで運動することができました。
やっぱり運動し始めるまでダラダラするのは時間がもったいない。
朝一番にサクッと走り終えるようにしたいものです。
かんがえごと
【LGBT】女子中高のNGワード「女性らしく」「男性ならでは」「彼氏」「彼女」「お嬢さま」：はちま起稿
正直、心の部分は証明できないし守りきれなくなることもあるのだから本当に心配です。
群馬で小学生ら12人噛んだ犬、狂犬病の予防接種打っていなかった：コピペ情報局
近所で散歩中の大型犬に振り回されていた人を見てとても不安になったことがあります。
【代替食】雪の影響で魚が届かなかったスーパーの刺身コーナーが…ディストピアと化すｗｗｗ：えのげ
豚の挽肉も凍ったままだとディストピア感がすごい気がする。
【速報】『脳外科医 竹田君』やらかす：凹凸ちゃんねる
話通りなら行政なりなんなりで処分しないとまずすぎると思うのですが。
山登りを始めて半年のX民さん、とんでもない生物に遭遇してしまう・・・：オレ的ゲーム速報
なにこの鳥？ 僕の場合は10年くらい上ってるけど、ライチョウとオコジョ1回ずつくらいかな。
エベレストでした大便は分解されずそこに残り続ける・・・：登山ちゃんねる
そのままの状態で残るのは知っていたけどまさか匂いが残るなんて……。
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ガスを充填できるのもいいし、ランプ代わりにするのも楽しそう。こういうものを欲しがる人はおそらくあまりいないんだろうなぁ。