レコーディング
間食
チョコ せんべい 玄米ブラン
食事
しめじとキャベツのペペロンチーノ ネギ塩豚カルビ ポトフ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回2セット
ディップ10回
ジョギング5.8km(ダッシュ3セット含む)
柔軟体操
いつものように料理していました。
玉ねぎは千切りにしてレンチン。
今日使う分以外はラップに薄く敷いて冷凍。
悪くなる前に安かった豚もも肉を調味料と炒める。
野菜が揃っているので久々にポトフを準備。
あとはパスタの具を炒める。
その瞬間、痛みが腰に走りました。
ぎっくり腰です。
今日は重いものを運んだり、無理な姿勢もしていません。
本当にただ立っている時にいきなりやって来ました。
以前から続けている柔軟体操より、ブリッジが悪かったのか……。
キッチンでしばらく悶絶。
火を使ったままだけれどもう調理も終わるタイミング。
そこかしこに手をかけながらなんとか料理を終えました。
それにしてもなにもしていない状態でぎっくり腰になるとは。
老化なのか無理なのか。
自分の体に失望しながらパスタをすする夜でした。
とほほ……。
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