レコーディング
間食
チョコ 菓子パン アルフォート
食事
しめじとキャベツのペペロンチーノ 肉味噌サニーレタス巻き ブロッコリー ポトフ
運動
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング3.75km
やっと腰の痛みが引いてきました。
とはいえ今回のぎっくり腰は何もしていない状態から。
いきなり動かしてまた腰を痛めては大変です。
だから今日はウォーキングすることにしました。
いつものコースの公園を目指して往復するコースです。
ジョギングシューズには新しい中敷を入れました。
着地の衝撃を吸収してくれるもの。
少しでも負担を軽減させるためです。
値段は1000円くらい。
シューズもそんな値段だったなぁ。
外に出ると少し肌寒い感じがしました。
昨日の寒さと明日の寒さの間。
春の陽気は少し遠く感じます。
登山が趣味なので歩くのも好き。
住宅街の中をのんびり移動します。
Audibleで適当に選んだ本を聞き流しています。
ジョギングは視界が狭くなります。
走ることに気を取られると意外と注意力が落ちるのです。
一度、自転車と正面衝突しそうになったこともありました。
でも歩いているときはしっかり周りを見渡せます。
歩きながら聴けるのはウォーキングのいいところ。
公園についてけんすい。
飛びついて体を持ち上げる。
ゆっくり持ち上げ、静止してゆっくり降りる。
想像よりは衰えていない。
少し安心しました。
あたりを見渡せば梅の花が咲いていました。
走りやすい季節が過ぎ去るのは残念。
でも、焦らずに少しずつ体を慣らしていこうと思います。
かんがえごと
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どうか少しでも腰への負担が軽くなりますように。原因はブリッジのような気がするけど。