たいきちです。
今回は、ダイエットの時のおやつについてお話しします。
お菓子は選ばない。
これが結論です。
選ばない、というのは好きなだけ、ではありません。
一種類決めてそれだけにする、ということです。
例えばチョコレートなら一種類のチョコを買いだめ。
一日6粒まで食べていい。
例えば柿の種なら6パック入りを買いだめ。
一日1パックの半分まで食べていい。
こう決めてしまいます。
そしておやつはこれだけにします。
何が狙いか。
それは”おやつに飽きること”です。
普通の食事はバランスよく食べなくてはいけません。
でも、おやつならその心配がないですよね。
種類も量も決めてしまう。
これが無駄にたくさん食べることを防ぐ手段です。
しかも、安売りのときにたくさん買いだめできます。
また、サラダなどもいいと思います。
クラッカーにのせて食べるのは腹持ちもいい。
こちらもオススメです。
サラダのレシピについては、以下のリンクをご覧ください。
逆に注意すべきなのは低カロリーのおかし。
確かにお腹に入ってふくれる食品もあります。
でも、体が栄養を欲しがるんですよね。
お腹がいっぱいなのに、何だか物足りない。
嫌な感覚です。
だったら、普通に食べるお菓子の方がいいです。
やっぱり見た目と中身のバランスは大事。
値段もダイエット食品だと高くなりがちです。
僕がよく食べているのは下の三つ。
ただ正直、近くのお店で普通に買った方が安いと思います。
食べて満足できるお菓子をお選びください。