レコーディング
朝
チョコレート一粒、コーヒー
昼
ジェノベーゼパスタ、切り干し大根と鶏肉のサラダ、みそ汁、みかん
夜
ごはん、回鍋肉、みそ汁、かぼちゃの煮物、ヤアコンの炒め物、キュウリの三五八漬け
間食
チョコ6粒、柿の種半パック
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 6種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3km
ウォーキング1km
風邪の兆候は無くなりました。
コンビニまでわざと遠回りで走ります。
足も問題無し。
わざと違う道を帰ろうとしたら迷ってしまいました。
住宅街は入り組んでいて行き止まりもある。
ちょっとした迷路。
結局、ランニングに1kmのウォーキングが追加となりました。
いつまで続くことやら。
かんがえごと
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これは本当にそう。少しでもいいから体を動かすべきです。
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テレビを見ないから分かりませんが、こうした報道はされているのでしょうか？
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走るようになってから、やたらとタンパク質が欲しい時があります。
