20201218かんがえごと&レコーディングダイエット

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レコーディング

青梗菜とハムのジェノベーゼ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、コーヒー

目玉焼き乗せ焼きそば、味噌汁、かぼちゃの煮物、冷奴、きゅうりの三五八漬け
間食
チョコ6粒、アメ2つ、ナッツ小袋2、柿の種半パック、かむかむいちご半パック
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 6種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.05km

筋トレメニューにプランクが入っているんですが、これも腕立て伏せと同様、地味にキツイです。
初めは20秒にしていたんですが、30秒できたら……、40秒……で今は60秒。
寒いこの季節、プランクで体を温めてから走りに出る時もあります

いつまで続くことやら。

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