レコーディング
朝
ハムとしめじのカルボナーラ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、みかん
昼
ご飯、ネギ塩カルビ、レタス、トマト、かぼちゃの煮物、味噌汁
間食
チョコ6粒、アメ2つ、キャラメル1つ、ナッツ小袋2、柿の種半パック
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 6種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.05km
耳当て買いました。
そして手袋とウェアも。
寒い、けれど汚れ物を増やしたくない。
だったら最初から羽織るものを増やせばいいだけ。
こんな簡単なことに頭が回らないとは……。
いつもより、ぽかぽかで走れました。
いつまで続くことやら。
かんがえごと
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