レコーディング
朝
ミートソースパスタ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ
昼
目玉焼きのせ焼きそば、味噌汁、かぼちゃの煮物、冷奴
間食
チョコ6粒、アメ1つ、キャラメル2つ、ナッツ小袋1、柿の種1パック
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 6種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.04km
セロリとニンジンとタマネギをみじん切り。
じっくりと炒める
合挽き肉はなるべくかたくずれしない様に。
塩コショウで味をつける。
全て合わせてホールトマトと赤ワインを合わせる。
じっくり煮込む。
以前はそうやってボロネーゼを作っていました。
豚と牛の合挽き肉をフライパンで炒める。
味付けの後で赤ワイン……は無かったので白ワイン。
適当にニンニクとバジルを入れる。
市販のトマトと野菜のペーストを入れる。
適当に作ったミートソースの方が楽だし美味しい。
少し釈然としませんが……。
いつまで続くことやら。
かんがえごと
【衝撃】専門家「正月太りした人は”これ”をすれば簡単に1週間ぐらいで元に戻ります」 ⇒ 参考になると話題に : はちま起稿
正月も極めて普通の食事だったので安心。お餅ぐらい食べればよかったかな？
ワイ看護師、めちゃくちゃ暇ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ:ハムスター速報
受け入れるか入れないかでここまで差が出ているのは知りませんでした。なるほど。
【悲報】航空券がほぼ半額になる「JALの株主優待券」のチケットショップ価格がとんでもないことに… | えのげ
興味がなかったので普段の値段を知りませんが、確かに安そう。
CNN.co.jp : １つの指輪に１万２６３８個のダイヤモンド ギネス世界記録
若干トライポフォビア注意な感じ。重そうです。
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終活とはまた違う準備。認知症が始まる前に習慣化できることをやっておく気遣いは素晴らしい。
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おお、と思ったけれど、肖像権とか大丈夫なんでしょうか？