レコーディング
朝
しめじとベーコンのカルボナーラ、切り干し大根のマヨサラダ、トマト、オレンジ
昼
ご飯、ネギ塩豚カルビ、メンチカツ、冷奴、レタス、きゅうりとニンジンの三五八漬け、かぼちゃの煮物
間食
チョコ6粒、アメ1つ、キャラメル2つ、ナッツ小1袋、柿の種1袋
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.15km
ダイエットの記事で書きましたが、昔は本当に走ることが嫌でした。
走ると遅い。
遅いと恥ずかしい。
恥ずかしいからやりたくない。
その悪循環です。
その悪い印象が動いた時の荒い呼吸に刻まれます。
呼吸が乱れる=嫌なこと。
こんな状態で運動が好きになれるはずがありません。
まずは遅くてもいいから、呼吸を乱さず走り続ける。
そう昔の僕に教えたいです。
今朝も呼吸を整えのんびりランニング。
夜明けの空をぼんやり眺めて全然辛くない走りでした。
かんがえごと
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僕の場合はシューズ4000円、ウェア上下1000円、耳当て100円、手袋300円。
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おお便利！ ……というかそもそもいまだに玉止めができない。
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100以上生きることのできる強さを持っているからコロナから生還できた、とも考えられます。
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猫って赤ちゃんに優しいイメージがあるんですけど、どうしてでしょうか。弱い奴は面倒見たる、って感じがして微笑ましいです。