レコーディング
間食
豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵
夜
ご飯、納豆、豚肉のウィスキーソテー(トマト、タマネギ、しいたけ入り)、豚汁、レタス
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ランニング3.71km
疲労した太ももふくらはぎにスプレー。
登山を再開してみて少しずつ思い出してきました。
帰ってきたらすぐに冷やすことは大事だった……はず。
実際、今回は足の筋肉痛がそれほどではありません。
それほどではないと思った次の日にガツン。
そんなこともあるのであまり自信がありませんが……。
でも、この筋肉痛の間の癒えていく感じは好きです。
座っている時のじんわりとした足の重さ。
伸ばした時のピリッとくる筋肉の痛み。
そうしたもろもろが生きていることを強調している気がします。
と偉そうなことを言いましたが、相変わらず階段ではぎこちない動き。
こういうことを繰り返すうちに、筋肉痛が起きないくらい足腰が強くなれるんでしょうか？
かんがえごと
【天才】世界一頭が良いとされるインド人の「年収を三倍以上に上げる交渉術」、ガチですごすぎると大絶賛！ その手があったかｗｗｗｗ：はちま起稿
これは賢い。とはいっても日本だとやめさせて無理やりできる人を再雇用すると思います。
【画像】話題の「米を一粒一粒組み立てる寿司プラモ」制作にユーチューバーが実際にガチで挑んだ結果ｗｗｗｗｗｗ：はちま起稿
気になっていた寿司プラモ。ちまちましたのは好きなのでやってみようかな……。
【超便利】カレー等を作った後ギトギトに汚れた鍋は○○○だけでピカピカに！ これさえ知ればスポンジが死なずに済むぞおおお：はちま起稿
知ってた。というか誰でもやるもんだと思っていました。登山時も応用できます。
兵庫県・淡路島の地層から見つかった化石が新種の恐竜と判明！付けられた名前は・・・：はちま起稿
ラテン語の格変化でイザナギ”イ”となるんですけど、僕はこの響き、好きです。
「これの為に献血したい！」…日本赤十字社の献血で貰えたというキーホルダーのデザインが素敵🩸：えのげ
このセンス、僕は大好きです。血を抜かれるのは苦手ですが、これのためなら確かにがんばる。
ワーキングメモリ（短期記憶）よわよわ奴ｗｗｗｗｗｗｗ：凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
はーい。何かの途中に2個ほど別件が入ると最初を忘れます。メモリクリア優先！
おすすめ商品気になる商品
ガソリンとアルコールのストーブは持っていますが、気軽に使えるガスで小さいものが欲しいです。
スノーピーク(snow peak) ギガパワーストーブ 地 GS-100R2
登山で料理する時、地面が平らとは限らない。そういう時に便利です。
Moon Lence アウトドアテーブル ミニローテーブル ソロキャンプ コンパクト 折りたたみ式 アルミ製 超軽量465ｇ 収納袋付き
YouTube
あまり知らないジャンルですが、片手でブンブン行ってしまうのは本当にすごい！