レコーディング
間食
豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵
夜
野菜ラーメン、ぎょうざ、切り干し大根の煮物、バナナ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ランニング3.73km
最近は体重計に乗るのが楽しみです。
ちゃんと効果が出ていることがわかる時期。
こういう時はどんどん乗るようにしています。
もちろん、効果がないときは体重計は片付けます。
今日も測ってみると順調に減っていました。
そして嬉しいことに体脂肪率も標準になりました。
一体、何年ぶりのことだろう……。
あまり体重計の体脂肪率は信用していません。
でも、「標準」とされれば嬉しいもの。
体重以外は調子良く解釈するようにしています。
この方が精神の美容と健康にもいいはずです。
体脂肪率標準は一つの目標でした。
でもまだ内臓脂肪は多い。
適正体重にももっと減量が必要。
まだまだコツコツマイペースで頑張っていきたいと思います。
かんがえごと
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どうしてそんなもの入れた？ 組み合わせがありえなさすぎる。
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時々入るカメラ目線で笑う。この勢い、元気が出てきて好きです。