レコーディング
間食
フルグラ、ゆで卵、バナナ
夜
チャーシュー丼、煮干しラーメン、ネギキムチ、卯の花、鳥ササミときゅうりの梅しそ和え
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ランニング3.71km
オートファジーを続けています。
いいかどうか。
本当か嘘か。
最近は本当に情報が多すぎです。
そんな中でオートファジーが果たして正しいのかどうか。
正直なことは分かりません。
ただ、実践してみて体調の悪さを感じません。
もし変化があればそれについても書くつもりでいました。
その姿勢でいるのですがオートファジーを続けて3ヶ月近く。
体調の悪さを感じたことはまったくありません。
オートファジーの研究について。
現在東工大で研究されている大隅良典先生の功績が大きいそうです。
酵母で実験をしている時に見た小さな粒。
それは飢餓状態にあった酵母の自食作用。
オートファジーだったのだそうです。
成人男性が一日に合成するタンパク質は200g。
一方で取り入れるタンパク質は60〜80g。
その差、おおよそ140g。
それらがすべてオートファジーによるものと実験で明らかにしました。
口から取り入れたもの。
それ以上の大量のタンパク質は、体内で作り替えられたもの。
この働きのすごいのは、再合成でしょう。
神経細胞は普通の細胞と違って分裂しません。
だから神経細胞に異常があるとそれが体内に蓄積します。
しかし、オートファジーがそこで活躍するとどうなるか。
異常細胞をつかまえて新しいタンパク質に変えてしまうのです。
つまり、アルツハイマーなどの神経性疾患を抑制する力がある、ということです。
そうした働きが起きるのは体が飢餓状態になっているとき。
その飢餓状態を作り出すのが16時間の断食だそうです。
今、自分自身の体でオートファジーの人体実験中です。
良い変化、悪い変化があれば記事にしていきたいと思います。
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