2021年5月22日レコーディング「かえって食べたい」

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レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ、ゆで卵、ナッツ

ご飯、回鍋肉、納豆、卯の花、肉団子入りコンソメスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
(ランニングは雨により休み)

二日連続で走れませんでした。
こうなると食欲がわかなくなる。
……というとそんなわけもありません。
むしろ食欲が増す気がします。

運動していない時はあまり食べ物のことは考えません。
短くても食欲を気にする必要がない時間。
それがあるだけ違うのかな、と思っていました。

あとは空腹が心地よくなる瞬間があります。
お腹が減っていて腸の中もすっきりとしているとき。
とても体が軽い感じがします。

ちなみにネットで軽く調べたら、他にも理由があるそうです。

 1.運動すると食欲抑制ホルモンが分泌される。
 2.交感神経への刺激により食欲抑制ホルモンが増す。
 3.お腹を刺激することで空腹感が減少(?)

本当かどうかは分かりません。
でも実感として運動していない時の方が食べたくなる気がします。
運動習慣がなくなれば太ってしまうのも納得してしまいます。

明日こそは晴れてほしい。
せめて筋トレだけでも続けます。

かんがえごと

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