レコーディング
間食
豆乳がけフルグラ、ゆで卵
夜
目玉焼きのせ焼きそば、おからいり、切り干し大根の煮物、味噌汁、大根ときゅうりの三五八漬け
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 雨のため休み
今日は食べていませんが、納豆をよく食べます。
最近たまにフルグラにヨーグルト。
億単位の善玉菌が腸で活躍……
できるほどの数ではない。
兆単位いる体内の細菌には少なすぎる。
そんな話を最近は目にするようになりました。
なので僕は単純に好きだから食べています。
一方で、腸の細菌の重要性は身を持って知っています。
昔、風邪をひいた時、整腸剤なしで抗生物質を処方されたことがあります。
少し不安でしたがお医者さんが処方したんだから……
と信じて抗生物質のみを飲み続けました。
そうしたら、じんましんが腕にびっしり。
抗生物質に対するじんましんではありません。
薬を飲んだあとは問題ありませんでした。
じんましんはご飯を食べた後に出たのです。
お医者さんに相談しても原因不明という結果でした。
仕方がないので自分なりに考えました。
整腸剤なしの抗生物質。
それにより腸内細菌が死滅。
むき出しになった腸がアレルギー反応を起こす。
その流れを疑って、抗生物質を飲むのをやめました。
そうしたらぴたりとじんましんがとまりました。
腸のはたらきと体調の関係性は言うまでもなく深い。
腸の兆の世界では億と言う単位なんて大河の一滴。
でも、これからも納豆とヨーグルトはお世話になりそうです。
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