レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ、ゆで卵
食事
ご飯、メンチカツ、ささみフライ、キャベツ、ブロッコリー、ごぼういり、漬物
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 4.15km
体重計で見ると体脂肪は今の所ギリギリ標準です。
ダイエットを始めて半年。
初めの頃は運動主体で食事制限なし。
体重の変化は無視していました。
だから体重計を買ったのもずっと後です。
ふと、体脂肪率と減らすべき体重を見比べます。
体脂肪は標準になりましたが体重はまだまだ。
僕の身長から約10kg多いみたいです。
で、この体重を落とした時、体脂肪はどうなるんでしょう？
標準体重の時、体脂肪率は5パーセント以下。
僕は今、ダイエットをしています。
でも、昔もダイエットをして30kgくらい減量しました。
そのときの体脂肪率はもっとあったような気がします。
この結果がどうなるのか。
体脂肪率と体重はどういう比率になるのか。
まだまだ先は長いですが、経過を見ていきたいと思います。
かんがえごと
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