レコーディング
間食
豆乳フルグラ、ゆで卵
食事
カレーライス、おからいり、なすの煮浸し、ブロッコリー、冷奴、ブロッコリーの茎ザーサイ、味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 雨により休み
内臓脂肪。
今まで意識したことはありませんでした。
でも、今の体重計には内臓脂肪も分かるみたいです。
なので最近は体重測定の際、チェックしています。
現在のレベルは12.0。
タニタ独自のレベルみたいです。
1〜9が標準、10〜14がやや高い、15〜30が高い。
標準までの道のりはまだまだありそうです。
体重はダイエット開始時からずいぶん落ちました。
かがんだ時の内臓への圧迫感。
今では全く感じません。
走る時に手を前後する。
それだけで腹回りの肉の減り方が自覚できます。
それでもまだまだ多い内臓脂肪。
落とす手段は決まっています。
有酸素運動、腹筋にスクワット、週3回以上の運動習慣。
よく噛んで食べ、アルコールや脂質や糖質を控える。
結局、今やっていることを続ければ良いだけですね。
雨が多くて走れない日が続きます。
運動しないとかえって食欲が増す気がします。
きちんと食事制限を続けて梅雨の季節を乗り切らねば。
かんがえごと
登山しても全然痩せないんだが自分だけ？：登山ちゃんねる
僕の場合は栄養と水分の補給で2kgくらい増えます。そして次に日に戻る人体の不思議。
【神対応】上司とのビデオ会議中に彼の娘さんが乱入 → 上司パパが冷たく追い払うと思いきや娘に最高の教育をしてしまう：はちま起稿
家で仕事をする機会が増えたので、こういう態度、頭の中に入れておきたいですね。
【驚愕】ウイスキーの水割りを短時間で冷やしたい→冷凍庫に入れてみた結果…とんでもない事にｗｗｗ：えのげ
ワインの涙、っていうんですか。勉強になる面白い現象だし試してみたいです。
【！？】世界最古の「サメに襲われた遺体」、日本で見つかる・・・3000年前に死亡し少なくとも790箇所の傷：はちま起稿
それがきちんと残っているのだからすごい。穴に埋める＝復活を祈る気持ちがあったみたいです。
【カオス】走行中の路線バスをスマホでパノラマ撮影した結果ｗｗｗ：えのげ
面白い使い方するなぁ、と感心してしまいました。確かに効果音みたいで笑う。
リアル【洒落怖】：不思議.net
創作……ですよね？ 長いけれど妙に先が気になって読み耽っていまいました。
おすすめ商品気になる商品
星座、覚えてみたいんですけどなかなか頭に入らないのでこういうので学習すると良いのかな。
Homestar midnight navy(ホームスター ミッドナイトネイビー)
防水用のランニングシューズ、いまだに悩んでいます……。
ランニング初心者ストア
YouTube
ダイエット脂肪肝なんてあるんですね。一年前の生活と比べて極端に糖質も少なくなった今の生活。改めてバランスも考えないといけないなぁ。