レコーディング
間食
豆乳フルグラ、ゆで卵
食事
しめじとキャベツのペペロンチーノ、レタス、トマト、おからいり、サラダチキン入りコンソメスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.25km
体重計に乗ってみると〇〇.9kg。
順調に体重をへらすことができています。
飲み食いしたら繰り上がり。
もちろん、そんなことは百も承知です。
でも、まずは”9″の数字を見ることが大事。
そう思うようになりました。
買い物では”98″という金額。
心理学では”大台割れ効果”というらしいです。
「98円」や「2980円」などの中途半端な価格 … – 日本心理学会
この心理において正確には”9″はダメなんでしょうね。
0より1だけ小さい、という数値的な真理が心理の邪魔をするんでしょうか？
何はともあれ、体重計はやっぱり”9″の印象が大きい。
この数字を見ると苦労が実ったと実感できます。
毎朝のジョギング、筋トレ。
お菓子を我慢し食事量にも気を使う。
その努力を労う意識が自分自身の中で生まれます。
普段の自分にとっては”9″も通過点。
それでも今だけは効果の表れとして意識しておきます。
さあ、次の”9″まで、またがんばろっと。
かんがえごと
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なかなか天気が良くならない中、登山動画を見て脳内シミュレーションしています。今のご時世、プイッと行って宿泊できないのが残念……。