レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ、ゆで卵
食事
目玉焼きのせ焼きそば、おからいり、きゅうりの三五八漬け、ナスの煮浸し、味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.35km
今日は目玉焼きのせ焼きそば。
しっかり熱したフライパン。
油を垂らして卵を割る。
できた目玉焼きを皿に乗せる。
その後のフライパンがこれです。
![](https://kangae510.site/wp-content/uploads/2021/07/IMG_2572.jpg)
まったくこびり付かない綺麗な黒。
買ってからずいぶん使い込みました。
鉄のフライパンは安い割に本当に便利。
容赦無く熱を伝えられる焼き物の味方。
おかずが美味しく食べられるのはこいつのおかげです。
かんがえごと
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