レコーディング
間食
豆乳フルグラ、ゆで卵
食事
ご飯、豚肉の生姜焼き、トマト、ブロッコリー、キャベツの千切り、冷奴、味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.25km
久しぶりの生姜焼き。
ガッツリ食べた後の幸せ。
そういえば、そんな作用があったな。
と思い出して少し調べてみました。
牛肉や豚肉にはアラキドン酸が含まれているそうです。
そして体内でアラキドン酸がアナンダマイドという物質に変化。
これが食べた後の多幸感につながるとか。
これは植物油などには含まれていません。
また、牛豚特有だそうです。
効果としてはリラックス効果や記憶力増進など。
まだまだ研究途中のようです。
でも、今後もっと良い効果が見つかるかもしれない。
とのことでした。
豚肉にはビタミンB1も豊富。
ビタミンB1は体内の糖質をエネルギーに変換する働きがあります。
めちゃくちゃダイエットに効果的なおかずのようでした。
作り置きしてあるので、しばらく楽しめそうです。
前日のおからいりの間違いを犯さない。
早めに包んで冷蔵庫に入れておくことにします。
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