レコーディング
間食
豆乳フルグラ ゆで卵
食事
ご飯 生姜焼き 納豆 レタス トマト ナスの煮浸し 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.30km
無人販売所にかぼちゃの文字発見。
しかも安かったので早速購入。
![](https://kangae510.site/wp-content/uploads/2021/07/IMG_1015.jpg)
かぼちゃはβカロテン、ビタミンB群、カリウム、食物繊維。
栄養豊富だそうです。
βカロテンは抗発がん、免疫力強化。
体内でビタミンAとなり髪、粘膜、皮膚の状態維持。
ビタミンBはエネルギー代謝。
カリウムは塩分排泄。
糖質が高めなのがダイエット中には気になります。
まあ食事が少なめなので大目に見ておきます。
少なめなのに大目。
いつもは煮物にしてしまいます。
今回は大学芋っぽいレシピを見つけました。
煮物よりもずっと砂糖が少なそうです。
まだまだ暑さはこれから。
栄養豊富なガボチャから力を得ようと思います。
かんがえごと
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もう一日卵一つの常識は古くなりましたが、こんな実験からの結論なんですね。情報のソースって本当に疑わなくてはいけないみたいです。