2021年7月26日レコーディング「かぼちゃ」

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レコーディング

間食
豆乳フルグラ ゆで卵
食事
ご飯 生姜焼き 納豆 レタス トマト ナスの煮浸し 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.30km

無人販売所にかぼちゃの文字発見。
しかも安かったので早速購入。

かぼちゃはβカロテン、ビタミンB群、カリウム、食物繊維。
栄養豊富だそうです。

βカロテンは抗発がん、免疫力強化。
体内でビタミンAとなり髪、粘膜、皮膚の状態維持。
ビタミンBはエネルギー代謝。
カリウムは塩分排泄。
糖質が高めなのがダイエット中には気になります。
まあ食事が少なめなので大目に見ておきます。
少なめなのに大目。

いつもは煮物にしてしまいます。
今回は大学芋っぽいレシピを見つけました。
煮物よりもずっと砂糖が少なそうです。

まだまだ暑さはこれから。
栄養豊富なガボチャから力を得ようと思います。

かんがえごと

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