2021年7月29日レコーディング「毎日走る功罪」

スポンサーリンク

レコーディング

間食
豆乳フルグラ、ゆで卵
食事
カレーライス、レタス、トマト、大学かぼちゃ、きゅうりの三五八漬け、冷奴、味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.25km

雨の日以外は毎日走ることにしています。
でも、毎日走るのは体に良くないそうです。

同じ筋肉を使い続ける。
結果オーバートレーニングになる。
筋肉や筋肉や腱や靭帯の損傷、疲労骨折。
痛みや炎症などが引き起こされる。
だから走るのは1週間で3〜5日が望ましい。
軽く調べてみてもそんな記事がありました。

実際、僕も肉離れを経験したことがあります。
(あの時は完全に運動不足が原因だけれど)
あのプツンと何かが切れる感覚。
その後の濃い筋肉痛のような痛み。
もう2度と経験したくないです。

僕自身の頭の中では今のところ痛みや炎症は感じません。
距離がそれほどでもないこと。
ものすごくゆっくり走っていること。
昔はもっとたくさん走っていたこと。
どの理由かは分かりません。
でも、ピンピンしています。

疲れが抜けない。
痛みや腫れが引かない。
そんな時が来るまではやっぱり毎日でいいかな。
そんなふうに思っています。

もちろん、走るのが面倒に感じることなんて毎日です。
寝不足なときは特にサボりたくて仕方ない。
でも走り出すといつの間にか面倒臭さもだるさも消えます。
走り終えて「やっぱり走ってよかった」に変わります。

そして毎日だと習慣化できるんですよね。
ああ、朝だから走らなくちゃ。
そうして意識づけが簡単にできます。
週に3日とかだとそれができないのが厳しい。
多分、休んだ次の日もサボりたくなる。
僕にとっては毎日じゃない方が難しいです。

というわけで雨が降らない限り明日も走る予定です。
けがにはしっかり注意して続けていこうと思います。

かんがえごと

【注意】代金1000円と思わせて…?Amazonでとんでもない“詐欺商法”が横行してしまう😨えのげ
最近流行り出した詐欺ですね。説明書きすべてはなかなか読まないもの。ご注意ください。

巨大シウマイからジューシーなシウマイが大量に転がり出てくる崎陽軒「おうちでジャンボシウマイ mini」試食レビューGIGAZINE
なかなかおいしそう。見た目も迫力あるし楽しんでわいわい食べれそうですね。

Oculusのワークアウト機能がiPhone連携でさらに便利に?ギズモード・ジャパン
iPhone12にしたら自動的に歩数計の計測がされていました。便利だけど、変なとこに送ってないよね?

【悲報】ワークマン、こういうのでいいんだよ な靴を販売してしまう …w登山ちゃんねる
確かにこういうのでいい。雨の日用の靴が欲しいので今度買おうかな……。

おなかの中まで見えてます、半透明のカエルたちナショナルジオグラフィック
太陽には弱そうですが、体がきれいです。しかもこんななりで子育てをがんばる不思議なカエル。

「人混みでは目を合わさない」ナゾロジー
人を人と思わないから物として対象を見て動くけれど、意思を認識した瞬間、選択肢が増える。

おすすめ商品気になる商品

Amazon.co.jp: 鬼滅の刃を観る | Prime Video
時は大正、日本。炭を売る心優しき少年・炭治郎は、ある日鬼に家族を皆殺しにされてしまう。さらに唯一生き残った妹の襧豆子は鬼に変貌してしまった。絶望的な現実に打ちのめされる炭治郎だったが、妹を人間に戻し、家族を殺した鬼を討つため、“鬼狩り”の道を進む決意をする。人と鬼とが織りなす哀しき兄妹の物語が、今、始まる--! ©吾峠...

今更プライムで見ています。舞台になる場所は土地勘があるので、「確かにあそこの夜は怖いな」とか「空気が薄いってことは南アルプスまで?」とか色々考えちゃいます。面白い。
鬼滅の刃

Amazon | 【18W PD対応&ケーブル内蔵】 KYOKA モバイルバッテリー 9600mAh 大容量 軽量 コンセント一体型 USB充電器 急速充電 小型 2種類ケーブル内蔵 スマホ充電器 LEDライト ACアダプター USB-C出入力ポート USB-C急速充電器 USBポート 折りたたみ式プラグ アウトドア/災害/旅行用 スマホ タブレット各種 誕生日/父 母 敬老の日 ギフト (ブラック) | モバイルバッテリー 通販
【18W PD対応&ケーブル内蔵】 KYOKA モバイルバッテリー 9600mAh 大容量 軽量 コンセント一体型 USB充電器 急速充電 小型 2種類ケーブル内蔵 スマホ充電器 LEDライト ACアダプター USB-C出入力ポート USB-C急速充電器 USBポート 折りたたみ式プラグ アウトドア/災害/旅行用 スマ...

ケーブルがついてるって大きいなぁ。登山用に一つ考えています。
【18W PD対応&ケーブル内蔵】 KYOKA モバイルバッテリー 9600mAh 大容量 コンセント一体型

YouTube

なるほど。作る側からすれば最も効率的な動きで材料も少なく頑丈に作れる、といういいとこ取りの形が六角形なんですね。