レコーディング
朝
しめじとベーコンのカルボナーラ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、トマト、レタス、みかん
昼
目玉焼きのせ焼きそば、こんにゃくの炒め煮、ごぼう炒り、味噌汁
間食
チョコ6粒、アメ1つ、キャラメル2つ、ナッツ小袋1、柿の種1パック
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 7種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
ランニング3.05km
代わり映えのない食事と運動の記録です。
でも、言葉にするという強みを感じます。
記録する前は、本当に無意識に食べていました。
お徳用のお菓子の袋を開けてそのままバクバク。
最近の量の少なさに不満を感じながら一袋をペロリ。
でも、今では食べる量を記録しています。
個数がはっきりしているので食べるペース配分もO.K.
午前中はチョコは3粒まで、と間食にもメリハリがつけられます。
運動も記録する前は不定期でした。
30kgのダイエットをしていた時は目標があってがんばりました。
けれど目的を果たして体重が戻った後は運動をやめました。
走り始めても仕事で疲れている時はサボり気味。
でも、今は変わりました。
こうして記事にして読んでいただく。
Twitterでいいねをしてもらえる。
情報を目にして反応してくださる方がいる。
これは本当に大きなモチベーションになっています。
しかも、やるべきこと、やったことが文字に見えるのは自分への刺激にもなっています。
昨日もやったんだし今日もやるか。
そんな気持ちで続けることができています。
言葉にして発信する。
反応をいただける。
言葉にして記録する。
やるべきことがはっきりする。
そんないい習慣をつくることができています。
いつまで続くことやら。
かんがえごと
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真理を突いた上手い切り返し。大事なのは反応の方向なんだろうなぁ。
【朗報】マクドナルド、暗黒期から大復活を遂げる : 暇人＼(^o^)／速報 – ライブドアブログ
求められることをこなすことの大事さがここにあると思います。
最近の小学校では6年生を送る会で『Get Wild』が流れるらしいんだけど良すぎない？？？？ : はちま起稿
こういうふうに文化は形を変えつつ世代に伝わっていくんでしょうね。
職場の若者「干支が一回り違うってそんな訳ないじゃないですか～一回りって60歳違いですよ」：育児板拾い読み
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レジ担当「指をなめて財布からお札を取り出す客がいる。それで感染しないか心配」 → 専門家に聞いてみた結果… : はちま起稿
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とにかく内政に専念でしょうね。土地問題は芸術作品で埋め合わせ。
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