2022年5月21日レコーディング「物理」

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レコーディング

間食
キャラメル2 チョコ2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご
食事
ご飯 生姜焼き 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km

今日もジョギングです。
昨日と違うのはお腹の空き具合。

登山後の回復のためお腹一杯の昨日。
平常通りの今日。
感覚的に大きな違いがありました。

以前、運動後のホルモンについて調べました。

ペプチドYYが満腹感を感じさせる。
そういったことが分かりました。

でも、今回のジョギングで分かったことはもっと単純。
胃袋が引っ張られる感覚です。

胃に食べ物が入っている状態。
走る時の上下運動が直接響いてきます。
一歩出るごとにどしどしと力がかかります。
これが胃袋の重さをより強調する感じです。
こうなると食欲も引っ込みます。
これはホルモンの働きというより物理。
おかげで無駄に食べたいと思わなくなりました。

だから今日はスッキリした感じ。
余裕を持って走り終えることができました。

運動した後の満腹感。
案外、ホルモンより物理現象作用が大きいかも。
そんなことを感じました。

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