たいきちです。
今回は、ダイエット用のレシピを一つご紹介します。
ただ、これだけは何度も言っていますが……
ダイエットのときはしっかり食べる。
これは忘れないでください。
必要なのはカロリー管理と運動。
それを忘れないでください。
そのことについては、以下の記事でもお伝えしました。
今回は、鳥のささみを利用しますが、それはダイエットに効果的だからではありません。
簡単に作れるから、です。
まずは、便利なネギ塩のつくり方から。
ネギ１本
塩小さじ1
ごま油 大さじ1
鳥がラスープのもと 大さじ1
レモン汁 少々
ネギは輪切りでもみじん切りでも大丈夫。
すべてしっかり混ぜ合わせれば完成です。
鶏ガラスープのもとには塩が入っているので、塩味の調整は味見しながらの方がいいです。
豚バラ肉と一緒に炒めて塩カルビ。
豆腐にかけるだけで中華風冷奴。
チャーハンに入れるのは少しもったいないかな……。
とにかく便利です。
冷蔵庫に入れておけば3日はもちます。
これを作ったあとで、スープのレシピです。
鳥のささみ1枚
ネギ塩 小さじ1
チューブショウガ 小さじ1
鳥がラスープのもと 小さじ1
手順
①鳥のささみに塩こしょうをかけ、ラップでくるんでレンジで加熱。
②①のをほぐして、材料をすべてカップに入れ、お湯をそそぐ。塩で味を調節。
これだけです。
鳥のささみはしっかり加熱してください。
僕は３枚ぐらいを4分加熱しています。
冷やしておいてサラダに入れたり、スープをおかわりしたり。
今の所、これでお腹をこわしたことはありませんが、しっかり加熱してください。
すごい簡単ですよね。
コンビニで売っているサラダチキンを利用するともっとお手軽。
ショウガも入っているので体もあたたまります。
満腹感もありますし、とてもオススメです。
どうしても食べるのを我慢したい。
もう一品何か食べたい。
そんな時はこのスープで乗り切ってください。
パン屋ごはんと一緒に食べれば満腹感もあります。
少しでも食べることに気が引けるのであれば、低糖質のパンもいいでしょう。
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もちろん、どうしても食べたいならば、食べた方がいいと僕は思います。
そこは体の欲求に従いましょう。
あとで走る。
あとで食べない時間を作る。
そうやって、ダイエットをマイペースで続けよう、です。